BRATISLAVA – Hoci je začiatok roka všeobecne akceptovaný na dávanie si nových predsavzatí, symbolický dátum záväzku nezvyšuje šancu na to, že sa nám ich podarí dodržať. V relácii TASR TV Zdravie to povedala psychologička Eva Klimová.
Dokonca sa vyskytujú prípady, keď sú vianočné sviatky a blížiaci sa koniec roka spúšťačom psychických ťažkostí a ľudí privedú k negatívnym rozhodnutiam týkajúcich sa vlastného života. „Vtedy nie je veľmi na čo čakať a ak sa do takého stavu dostanem, je potrebné vyhľadať pomoc priateľov, krízové linky alebo aj odborníkov,“ apelovala Klimová.
Ak naozaj chceme vo svojom živote niečo zmeniť, musí v nás postupne narásť pocit uvedomenia, že zmenu potrebujeme urobiť, prečo ju chceme a urobiť si plán. „Vtedy to zvyčajne zapadne do seba a je šanca, že vydržíte,“ uviedla psychologička. Dodala, že zázračný dátum na predsavzatie neexistuje. „Ani polnoc, ani ohňostroje, ktoré vidíme, nám nezaručia, že to, ako sa rozhodneme, tak aj bude a dodržíme to, čo sme si predsavzali,“ spresnila.
Ľudia sú majstrami v hľadaní výhovoriek
Napriek tomu sa môžeme pokúsiť o zmenu aj na Nový rok. V takom prípade je však podľa nej dôležité dávať si ako predsavzatia reálne ciele a v žiadnom prípade sa nezaväzovať k niečomu, čo nevieme ovplyvniť. „Viem ovplyvniť iba seba, viem ovplyvniť svoje správanie, životný štýl, ale neviem ovplyvniť dianie z vonkajšieho prostredia,“ vysvetlila. Napríklad predsavzatie, že sa nám zlepší zdravotný stav, nevieme stopercentne ovplyvniť. „Predsa len telo ide nejakým svojím vývojom a choroby môžu prísť bez toho, či žijeme zdravo alebo nie,“ dodala. „Zdravý životný štýl je však dôležitý,“ uviedla.
Ak predsavzatiu nepredchádza hlbšia úvaha, má podľa psychologičky len krátky život. V tejto súvislosti pripomenula, že ľudia sú majstrami v hľadaní výhovoriek. „Keď to nejde tak, ako chceme, tak namiesto toho, aby sme zmenili stratégiu a spôsob, ako sa dostať k cieľu, prípadne hľadali podporu u blízkych, začneme hľadať výhovorky vo vonkajšom prostredí. Pretože nechceme zlyhať a priznať si, že sme niečo nedokázali,“ vysvetlila Klimová.
Je potrebné byť k sebe pravdivý
Niekedy je súčasťou úspechu aj zmena návykov. „Ak si niekto roky buduje nejaký návyk, tak ho najskôr musí zlomiť a taký návyk sa mení veľmi ťažko, často dlho,“ uviedla s tým, že v konečnom dôsledku máme napriek tomu šancu na zmenu vždy, ak sa pre ňu naozaj rozhodneme.
Je potrebné byť k sebe pravdivý a realistický v plánovaní zmien, nevytvárať na seba zbytočný tlak veľkým množstvom plánov a predsavzatí. „Povedzme si, že sa pokúsime v novom roku niečo zmeniť a pokúsime sa urobiť veci takým spôsobom, ako si to plánujeme. Ak sa nám i malý kúsok z našich plánov podarí, uvedomme si to a oceňme sa za to,“ uzavrela Klimová.
